9.24 zoom版！産後のボディケア

今月もインストラクターの松本睦美さんが、教えてくださいました。
まずはみなさんに最近の体調を聞きました。

生理が再開し、同時に生理時の頭痛も復活してしまったという方。
生理時の頭痛は貧血が原因のことが多いので、まずは鉄分の多い食べ物を意識して摂ってくださいというアドバイスでした。
黒豆、黒米、牡蠣、動物のレバー、ウナギ、イカ、ひじき、ほうれん草、にんじん、黒キクラゲ、レーズン、くるみ、黒糖、ナツメ、クコの実、生姜…
また、対処法の一つとして、漢方の紹介もありました。
当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)
ドラッグストアに売ってます。

肩こりがひどいという方。
コロナ禍で、スマホを見る時間が増えてませんか？と聞かれ、ママがうなずくと同時に、スタッフの私も大いにうなずきました。確かに〜！
最近、眼精疲労の方がとても多いそうです。
少し目を休めて自然を眺めたりすることがとっても大事。
デジタルデトックスというそうです。

どちらも、日々の運動習慣をプラスすることが第一！ということで、今月も気持ちよく身体を動かしました。
おうちにあるフェイスタオルを使った動きもありました。

次回は10月22日(金)です。
初めて参加される方、常連さん、どちらも大歓迎ですので、気軽に予約してくださいね！

松本先生のブログもご覧ください😃
松本睦美official blog

9.28 防災のお話

講師は、ほくせつ親子防災部の辻由起子さん。
昨年に続き、今年もリモートでの開催となりましたが、ご参加いただいた方々、ありがとうございました。
第2ほしのこ周辺のハザードマップを見ながら、浸水の危険についてのお話や、茨木市の備蓄についてのお話など、現状を聞いたうえで、やっぱり大事なのは個人個人の備え！ということです。
とくに小さいお子さんがいる場合、離乳食やミルク、オムツなどはすべて自分自身で準備しておかないといけません。
平常時に、備蓄の食べ物を子どもが食べられるかどうか試すことも必要です。
そのためにもローリングストックを実行するのが良さそうですね。
また、茨木市は避難所も浸水の危険のあるところが多いので、離れたところに住んでいる知人や親戚に、いざとなったら避難させてもらえるよう頼んでおくのも必要だということです。離れた宿泊施設に避難するという方法もあります。
日頃のご近所さんとのおつきあいも大事だというお話もありました。

アルファ化米と防災用ビスケットの試食、防災ブックなどを配布用にいただきましたので、ひろばに遊びに来た時にお持ち帰りくださいね。

10.22 産後のボディケア

今月は、初めての方２名を含む５名の方が参加してくれました。
以前、パワーヨガのクラスで睦美先生に習ったことがある方がいて、先生もビックリ！
嬉しい再会でしたね😃

睦美先生のInstagram↓
matsumoto.mutsumi
現在、月曜〜木曜は毎日ライブで運動紹介をされています。
金曜日はおしゃべり😆
アーカイブも見られますので、ぜひご覧くださいね！
毎日少しずつ身体を動かすきっかけにどうぞ😉